EMPIEZA TU VIAJE HACIA UN CUERPO ACTIVO & DEFINIDO
SELECCIONA TU NIVEL - 12 SEMANAS POR NIVEL
NECESITAS: mat + par de mancuernas + banda de resistencia
Regresar atrás
NIVEL 1.0 - FIT START
Si nunca has hecho ejercicio, o si estas retomando luego de + 2 años de pausa,
este nivel es PARA TI.
Te voy a acompanar en cada momento, entrenaremos 100% juntas.
Necesitas: MAT + par de mancuernas [3 a 5 lbs] + ganas de superarte.
RECOMENDACIONES: Sigue la linealidad de los entrenamientos, este reto esta diseñado para que entrenes 5 veces por semana. Pero si prefieres entrenar solo 3 veces elije: 1 de piernas + 1 de brazos + 1 de full body. ¡Y A DARLE CON TODO!
DURACIÓN: 12 semanas - 60 clases
NIVEL 2.0 - KEEP FIT
El nivel 2.0 es la continuación del nivel 1.0.
O si no has entrenado en 6 meses o 1 año, y buscas retomar tu vida fit,
este nivel es PARA TI.
Te voy a acompanar en cada momento, entrenaremos 100% juntas.
Necesitas: MAT + par de mancuernas [5 a 10 lbs] + banda de resistencia.
RECOMENDACIONES: Sigue la linealidad de los entrenamientos, este reto esta diseñado para que entrenes 5 veces por semana.
Pero si prefieres entrenar solo 3 veces elije: 1 de piernas + 1 de brazos + 1 de full body. ¡Y A DARLE CON TODO!
DURACIÓN: 12 semanas - 60 clases
NIVEL 3.0 - FIT ERA
El nivel 3.0 es la continuacion del nivel 2.0.
O si vienes entrenando seguido [en los ultimos 6 meses], pero NO ves los resultados que buscas, y quieres entrenar con una programacion inteligente.
Este nivel esta PARA TI!
Necesitas: MAT + par de mancuernas [8 a 15 lbs] + banda de resistencia.
Vamos a llevar a tu cuerpo al siguiente nivel, te vas a comprometer a entrenar 5 veces por semana.
Te recomiendo seguir la linealidad de los entrenamientos ya que cada vez se PONE MEJOR Y MAS FUERTE. Te recomiendo ir aumentando el peso progresivamente, si tu objetivo es aumentar masa muscular.
DURACIÓN: 12 semanas - 60 clases
![S1 - DIA 1: PIERNAS [cuads + isquios]](https://static.wixstatic.com/media/266237_81d00b209682499ea7c21708e67d6126~mv2.jpg/v1/fill/w_825,h_464,enc_auto/file.jpeg)
![S1 - DIA 2: BRAZOS [+abs]](https://static.wixstatic.com/media/266237_82da3dbb864944dcbf6a5139531d775d~mv2.jpg/v1/fill/w_825,h_464,enc_auto/file.jpeg)
NIVEL 4.0 - LEVEL UP
El nivel 4.0 es la continuacion del nivel 3.0.
O si vienes entrenando seguido [en los ultimos 6 meses], pero NO ves los resultados que buscas, y quieres entrenar con una programacion inteligente.
Este nivel esta PARA TI!
Necesitas: MAT + par de mancuernas [10 a 20 lbs] + banda de resistencia.
Vamos a llevar a tu cuerpo al siguiente nivel, te vas a comprometer a entrenar 5 veces por semana.
MODALIDAD DE ENTRENAMIENTO: Este programa esta disenado para que los realices dos veces. La clase #1 es la clase 31# y asi sucesivamente. La idea es que AUMENTES el peso de tus mancuernas en el segundo tramo. VERÁS RESULTADOS INCREÍBLES.
DURACIÓN: 12 semanas - 30 clases
![CLASE 7-37: BRAZOS [tricep-bicep-espalda]](https://static.wixstatic.com/media/266237_2983820d59d943438a0bd7b9862df46d~mv2.jpeg/v1/fill/w_825,h_464,enc_auto/file.jpeg)
YOGA STRETCH- By Mari Pazmiño
El complemento perfecto para tus entrenamientos ESTA AQUI.
Mari es fundadora de SHANTI, una plataforma en linea donde dicta clases de:
-Power Yoga
-Hatha Yoga
-Yoga & Sculp
-Barre
En este canal encontrarás el complemento de tus entrenamientos de fuerza, aprenderás las bases del yoga & harás ejercicios de estiramiento que te ayudarán a recuperar mejor.
MÁS INFORMACIÓN DE CÓMO FUNCIONA
POR TU SALUD - ENTRENA CONMIGO
¿EN QUÉ CONSISTE ESTA MODALIDAD DE ENTRENAMIENTO?
En un entrenamiento 100% modalidad online. Donde vamos a entrenar junt@s y darlo todo!!! Todas las rutinas son pre grabadas & puedes realizar tu clase en el horario que se acomode mejor para ti.
¿CUÁL ES EL OBJETIVO DE ÉSTE PROGRAMA?
El objetivo es PONERTE EN MOVIMIENTO, ¿porqué? POR TU SALUD! Con constancia y dedicación alcanzarás esos objetivos que estas buscando! Con mi metodología vas a construir músculo, acelerar tu metabolismo y reducir medidas.
¿A QUIÉN ESTÁN DIRIGIDAS LAS CLASES?
Estas clases las hice especialmente para mujeres que deseen ponerse en movimiento.
No importa tu edad. Pero si debes de tener conocimientos básicos de los ejercicios. Para los principiantes o nuevos, te recomiendo usar UNA SILLA de apoyo en ciertos ejercicios. Yo te explicaré como en la clase.
¿CUÁL ES LA DURACIÓN?
La duración del entrenamiento es de 45 minutos.
¿CÓMO SON LAS RUTINAS DE ENTRENAMIENTO?
Las rutinas estan diseñadas con ejercicios de pesos libres, resistencia y peso corporal. La carga de las pesas será determinada por tu objetivo y tu nivel de entrenamiento.
Es ideal que cuentes al menos con: 1 par de mancuernas + 1 mat + 1 banda de resistencia o elásticos.